Фитнес-эксперт бренда.
Артёму 38 лет, он высококвалифицированный персональный тренер, успешно выступающий спортсмен с 20-летним стажем занятия спортом, неоднократный победитель чемпионатов России и Европы по силовому троеборью. На данный момент он реализует себя в Men’s Physique – эстетическое направление в бодибилдинге.
Деятельность и практика Артема полностью совпадают с концепцией SportExpert: дать возможность каждому человеку сохранить и укрепить свое здоровье, повысить качество жизни.
Артем имеет длительную практику в области спортивной, интервальной и экспресс-диетологии, неотъемлемую от самого тренировочного процесса. Готовит спортсменов и больший объём времени уделяет работе с женщинами с учётом их особенностей и цикла, новичкам фитнеса.
Со слов Артёма: «Главная причина отсутствия здоровья у многих – это лень и страхи. Многие игнорируют своё состояние, потому что этому нужно уделять время, или боятся признать себя такими, какими они есть, развивая комплексы».
Артем – яркий пример целеустремленности вопреки обстоятельствам: он продолжает развиваться и прогрессировать несмотря на отсутствие части ЖКТ.
Он умеет вдохновить своих клиентов, и мы верим, что его бесценный опыт будет полезен и нашим подписчикам!
Все статьи тренера
Белки или углеводы? А почему бы не добавить жиры!? Что за особенные приемы пищи многие из нас выдумывают в голове в надежде, что они «разрулят» всё на нас и начнётся похудение?
Если Вы хотите уменьшить % жира в теле, то создайте дефицит энергопотребления от нормы по белкам и углеводам.
Например, у меня это так:
Белки: с 2,5 до 1,7 г/сутки на 1 кг веса тела, потребляя 135 г/сутки из 1-2 протеиновых коктейлей SportExpert® Evalar и пищи.
Углеводы: с учётом необходимости поддержания уровня сахара в крови и отдельных процессов, невозможных без углеводов, я сокращаю до 80 г/сутки. Например, я ем только рис или гречу.
Жиры: увеличьте энергопотребление за счёт «правильных жиров», внимательно это делая, с учётом рекомендуемого минимума от 1 г/сутки на 1 кг веса тела. Я использую сейчас только масло оливы, конопли и льна, 950 мг. Омега-3 от Эвалар и 2 желтка из яиц куриных.
Эта краткая информация – всего лишь напоминание:
- помните минимальные нормы БЖУ;
- ожирение – злоупотребление углеводами, а не жирами;
- похудеть можно увеличив затраты за счёт тренировок и дневной активности БЕЗ ГОЛОДАНИЯ.
