УПРАЖНЕНИЕ «ИЗ ЯМЫ»
Круглосуточно
8 800 200 52 52
Уровень качества производства подтвержден сертификатом GMP №С0170889-05 NSF International (США). А также в Заключении, выданном по итогам инспекционной проверки Министерством промышленности и торговли РФ на соответствие Правилам надлежащей производственной практики (Приказ Министерства промышленности и торговли РФ № 916 от 14.06.13).
Производство сертифицировано по международным стандартам ISO 9001:2015 «Системы менеджмента качества. Требования» и ISO 22000 «Системы менеджмента безопасности пищевых продуктов»
Система обеспечивает контроль на всех этапах производства пищевых продуктов, любой точке процесса производства, хранения и реализации продукции.
УПРАЖНЕНИЕ «ИЗ ЯМЫ»
Фитнес-эксперт: Татьяна Еремина
Татьяна Еремина

Амбассадор бренда SportExpert

Татьяна вошла в команду бренда в конце 2018 года и всем своим образом жизни показывает, что начать заботиться о себе, своем здоровье и красоте никогда не поздно.

До 34 лет Татьяна не имела никакого отношения к спорту, а придя в тренажёрный зал, оказалась в своей стихии.

Татьяна окончила Колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера при Федерации бодибилдинга и фитнеса России и имеет квалификацию «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры», прошла программу повышения квалификации «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу».

Имеет сертификаты и дипломы о прохождении множества курсов и мастер-классов по эргогеника питания и нутрицевтикам, эндокринологии в фитнесе, эффективному тренингу – «день за два», особенностям фитнес-тренировок беременных, пилатес для беременных, ведения групповых программ «CYCLE» и «CYCLE WORKOUT» и т.д.

В 2015 году Татьяна попробовала выступить в номинации «Фитнесс-бикини» и в результате вошла в ТОП-10 по Москве и Санкт-Петербургу.

В конце 2018 года решила вернуться на сцену повторно, но в другой, более подходящей ей генетически, категории – Wellness Fitness, которая принесла ей неожиданный успех.

На Чемпионате Рязанской области по бодибилдингу и фитнесу в марте 2019 года она становится Чемпионкой в абсолютной категории.

Далее следует Чемпионат Московской области и еще одно Золото.

На сегодняшний момент Татьяна является:

- Вице-чемпионкой Москвы и России 2019,

- Чемпионкой Европы 2019

- Вице-чемпионкой Arnold Classic Europe2019

- Чемпионкой Мира 2019

в категории Wellness Fitness Masters.

Татьяна завершила свой дебютный Wellness-сезон и по итогам года занимает высокое 8 место в ТОП-10 спортсменок Elite Ranking Women’s Wellness 2019 по версии IFBB.


Наша благодарность Татьяне:
- за доверие к бренду SportExpert Evalar,
- за желание показать себе и окружающим, что «каждая женщина способна быть прекрасной в любом возрасте. Каждая. Для этого нужна дисциплина и мечта»,
- за выбор «выходить на собственных силах, то есть без применения допинга, без вреда женскому началу и общему здоровью».

Мы поддерживали Татьяну весь соревновательный год, были свидетелями ее интенсивных тренировок, режима, упорства, целеустремленности, прогресса.

И рады, что она в команде SportExpert Team, мотивирует и вдохновляет наших подписчиков, покупателей и друзей бренда.


Все статьи тренера

Тяга из ямы или приседания в яму с весом на поясе (цепь).

Постановка ног широкая и носки развёрнуты , туда же стремится колено - наружу.

Чем ниже (конечно, подконтрольно), тем лучше.

5х15 (сейчас у меня оно в сплите, а не отдельно)

Мой рабочий вес 30-32 кг.

Так я чувствую все мышцы ног/ягодичные на каждом отрезке движения разные. Это интересно, если наблюдать за ощущениями.

1. Глубокий присед (растянули ягодичные, бицепс бедра) и на выдохе начинаем подъем, упираясь в пятки: тут же включаются ягодичные и бицепс бедра.

2. Чуть выше – приводящие «горят», ощущая вес. Тут держим колени, не сводим вовнутрь.

3. Ближе к верхней точке амплитуды – квадрицепс включается.

Очень рекомендую. Моё одно из любимейших упражнений.

Обратите внимание, как держу руки. Это помогает мне держать спину! Поэтому никогда не заболит спина и поясница.

Ну и пояс – всегда тренируюсь в нем: 

1) берегу талию от включения косых мышц; 

2) работает как атлетический пояс на тяжёлом весе – убережёт от диастаза (расхождения прямой мышцы живота)

Берегите себя! Тренируйтесь с умом и никому ничего не доказывайте.

Не является лекарственным средством