Совет дня - Пить или не пить – вот в чем вопрос (я о воде)
Круглосуточно
8 800 200 52 52
Уровень качества производства подтвержден сертификатом GMP №С0170889-05 NSF International (США). А также в Заключении, выданном по итогам инспекционной проверки Министерством промышленности и торговли РФ на соответствие Правилам надлежащей производственной практики (Приказ Министерства промышленности и торговли РФ № 916 от 14.06.13).
Производство сертифицировано по международным стандартам ISO 9001:2015 «Системы менеджмента качества. Требования» и ISO 22000 «Системы менеджмента безопасности пищевых продуктов»
Система обеспечивает контроль на всех этапах производства пищевых продуктов, любой точке процесса производства, хранения и реализации продукции.
Совет дня - Пить или не пить – вот в чем вопрос (я о воде)
Фитнес-эксперт: Татьяна Еремина
Татьяна Еремина

Амбассадор бренда SportExpert

Татьяна вошла в команду бренда в конце 2018 года и всем своим образом жизни показывает, что начать заботиться о себе, своем здоровье и красоте никогда не поздно.

До 34 лет Татьяна не имела никакого отношения к спорту, а придя в тренажёрный зал, оказалась в своей стихии.

Татьяна окончила Колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера при Федерации бодибилдинга и фитнеса России и имеет квалификацию «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры», прошла программу повышения квалификации «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу».

Имеет сертификаты и дипломы о прохождении множества курсов и мастер-классов по эргогеника питания и нутрицевтикам, эндокринологии в фитнесе, эффективному тренингу – «день за два», особенностям фитнес-тренировок беременных, пилатес для беременных, ведения групповых программ «CYCLE» и «CYCLE WORKOUT» и т.д.

В 2015 году Татьяна попробовала выступить в номинации «Фитнесс-бикини» и в результате вошла в ТОП-10 по Москве и Санкт-Петербургу.

В конце 2018 года решила вернуться на сцену повторно, но в другой, более подходящей ей генетически, категории – Wellness Fitness, которая принесла ей неожиданный успех.

На Чемпионате Рязанской области по бодибилдингу и фитнесу в марте 2019 года она становится Чемпионкой в абсолютной категории.

Далее следует Чемпионат Московской области и еще одно Золото.

На сегодняшний момент Татьяна является:

- Вице-чемпионкой Москвы и России 2019,

- Чемпионкой Европы 2019

- Вице-чемпионкой Arnold Classic Europe2019

- Чемпионкой Мира 2019

в категории Wellness Fitness Masters.

Татьяна завершила свой дебютный Wellness-сезон и по итогам года занимает высокое 8 место в ТОП-10 спортсменок Elite Ranking Women’s Wellness 2019 по версии IFBB.


Наша благодарность Татьяне:
- за доверие к бренду SportExpert Evalar,
- за желание показать себе и окружающим, что «каждая женщина способна быть прекрасной в любом возрасте. Каждая. Для этого нужна дисциплина и мечта»,
- за выбор «выходить на собственных силах, то есть без применения допинга, без вреда женскому началу и общему здоровью».

Мы поддерживали Татьяну весь соревновательный год, были свидетелями ее интенсивных тренировок, режима, упорства, целеустремленности, прогресса.

И рады, что она в команде SportExpert Team, мотивирует и вдохновляет наших подписчиков, покупателей и друзей бренда.

Татьяна в Instagram


Все статьи тренера

Если пить, то сколько? А если не пить весь день, то что?

Пришли в фитнес клуб – тренер говорит: пей не меньше 2л. воды в день .

Читаем интернет – там ещё конкретнее: 0,3 л на 10 кг веса тела. Считаем: если мой вес 68 кг, то воды мне пить 2 литра.

Ещё вариант для любителей считать (Маргарита Королева, диетолог): На каждые 450 граммов веса надо ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды. Например, вы весите 80 кг. 80 делим на 450 и умножаем на 14. Получаем – не менее 2,5 литров воды в день.

Очень многим людям Вода в таком количестве просто «не лезет». Что делать?

1️. Сначала запишите, сколько вы реально пьёте воды (в обычный день и день тренировки).

2️. Смотрим, сколько не хватает или может больше «нормы»?

3️. Кто не добрал до «нормы», попробуйте неделю осознанно выпивать ваши 2-2,3-2,5 литра и понаблюдать за состоянием. На что обратить #внимание: 

- уменьшился аппетит 

- улучшилось состояние кожи 

- сухость глаз уходит (если была) 

- нормализация стула 

- добавилась энергия 

- нормализовалось давление 

- реже мигрени, если были... 

Есть такое или только ощущение, что вы давитесь этой водой и «насилуете» свой организм?

4️. Если есть улучшения, попробуйте подружиться с водой. Найдите любимую тару, из чего психологически и физически приятно пить воду. Я заметила, что не могу пить воду из кружки/стакана. Но легко пью из питьевой бутылки, чтобы было узкое горлышко.

5️. Если с водой очень туго, знайте ещё такой факт: наш организм берёт нужное ему количество воды из любого жидкого продукта: чай, кофе даже супы, компоты, фрукты, овощи. Просто чаще всего эти продукты содержат дополнительные нутриенты, которые могут идти не в пользу нашему телу (соль, сахар). Поэтому, для общего баланса постарайтесь немного прибавить воды взамен, например, морса или чая с сахаром. 

Пусть всего пару стаканчиков с мыслью о том, что ваш организм говорит вам «спасибо»

Не является лекарственным средством